Если традиционные упражнения в спортзале не дают видимого результата, пришло время бороться с жировыми отложениями на животе и бедрах с помощью дыхательной гимнастики, изобретенной американской учительницей Джил Джонсон, которая половину жизни провела в сражениях с лишним весом.

Не получив ожидаемого результата, Джил поняла, что беговой дорожки и силовых тренажеров для обретения стройности недостаточно. Кроме того, некоторые просто не могут заниматься фитнесом из-за медицинских противопоказаний и не все способны выделить несколько часов в неделю для спортивных занятий. Внимательно изучив проблему, Джонсон выяснила, что для избавления от липидов необходимо прежде всего обеспечить поступление в организм кислорода: он окисляет и нейтрализует жировые запасы, запуская механизм естественной переработки отложений.

Джил разработала систему четырехэтапного диафрагмального дыхания, которая позволяет насытить кровь максимальным количеством кислорода. Напряжение лицевых мышц во время вдохов и выдохов – прекрасное упражнение против мимических морщин. Быстро накачивается и становится рельефным пресс, одна из самых проблемных женских зон, ведь во время каждого цикла надо то расслаблять мышцы живота, то напрягать их. Чтобы воздух мог добраться до залежей жира в организме, Джил соединила дыхание с упражнениями: когда мышцы максимально напряжены, кислород лучше проникает в адипоциты. Этот удивительный симбиоз глубокого диафрагмального дыхания, которое практикуют йоги, и калланетики – комплекса статических упражнений – Джонсон назвала «оксисайз» (от англ. oxygen – «кислород» и exercise – «упражнение»).


Попробуйте на практике это упражнение.

Стоя в автомобильных пробках, используйте время с пользой для своей фигуры:




ВНИМАНИЕ!!!Как вставить фото написано ТУТ!
Когда отвечаем фотографии из ответа удаляем!

Всем привет! Что,никто оксиком не занимается? Я начала,сегодня 2 день,мышцы живота,как после долгого качания пресса В общем , ощущения-классные!

Подарёнка пишет:

Всем привет! Что,никто оксиком не занимается? Я начала,сегодня 2 день,мышцы живота,как после долгого качания пресса В общем , ощущения-классные!

Дарья, привет! Я тоже начала занятия,1.01., вот только полностью делать все методы дыхания очень сложно. Пока остановилась немного оксисайз и немного лайф-лифт. Коряво получается, сбиваюсь со счета при дыхании, это немного напрягает.
Даша, поделись как ты справляешься со счетом и еще в это время дышать?

Рита пишет:

Дарья, привет! Я тоже начала занятия,1.01., вот только полностью делать все методы дыхания очень сложно. Пока остановилась немного оксисайз и немного лайф-лифт. Коряво получается, сбиваюсь со счета при дыхании, это немного напрягает.
Даша, поделись как ты справляешься со счетом и еще в это время дышать?

Здравствуйте!Я пальцы загибаю,если вы о счете в 1 цикле
А вообще себе нарезку из диска Алены сделала и занимаюсь по нему,а там считать не надо

Подарёнка пишет:

Здравствуйте!Я пальцы загибаю,если вы о счете в 1 цикле
А вообще себе нарезку из диска Алены сделала и занимаюсь по нему,а там считать не надо

Дарья, спасибо за подсказку, так и буду делать. Сегодня возник вопрос: как правильно совместить Катину систему и занятия с дыханием по утрам? В промежутках между едой я понимаю, а до завтрака?

Рита пишет:

Дарья, спасибо за подсказку, так и буду делать. Сегодня возник вопрос: как правильно совместить Катину систему и занятия с дыханием по утрам? В промежутках между едой я понимаю, а до завтрака?

вот здесь немножко проблематично. Могу посоветовать только кушать через полчаса после занятия,а не как обычно через час,находим среднее арифметическое между обеими системами

Рита,получается вы на системе "Минус 60" еще? На форуме темка есть специальная. По системе тоже могу подсказывать

Подарёнка пишет:

Рита,получается вы на системе "Минус 60" еще? На форуме темка есть специальная. По системе тоже могу подсказывать

Дарья, да я и на системе тоже, хочу совместить два необходимых занятия. Подскажи мне где темка про "это" и буду ООООчень признательна за любую твою помощь и по системе и по дыханию .

Рита пишет:

Дарья, да я и на системе тоже, хочу совместить два необходимых занятия. Подскажи мне где темка про "это" и буду ООООчень признательна за любую твою помощь и по системе и по дыханию .

темка находится в разделе "Дыхательные техники и правильное питание" внутри, так и называется "Дыхательные техники и система "Минус 60"

Девочки, вот что нашла в интернете, цитирую:" Любителям быстрых результатов нужно учитывать, что, занимаясь дыхательной гимнастикой по методике Оксисайз, нельзя соблюдать какую-либо диету, так как это может привести к серьезным нарушениям обмена веществ, и тогда о похудении придется забыть."... Это правда????

Наталья*** пишет:

Девочки, вот что нашла в интернете, цитирую:" Любителям быстрых результатов нужно учитывать, что, занимаясь дыхательной гимнастикой по методике Оксисайз, нельзя соблюдать какую-либо диету, так как это может привести к серьезным нарушениям обмена веществ, и тогда о похудении придется забыть."... Это правда????

Да,Наташ,это правда. И не только при занятиях дыхат.методиками,диеты-губительны для организма. Поэтому здесь на форуме нет тем про диеты,а есть про здоровое питание. Когда начинаете заниматься дыханием, просто пересмотрите свои привычки, потому что съесть кусок торта на ночь,тоже для организма ни к чему хорошему не приводит

Подарёнка пишет:

Да,Наташ,это правда. И не только при занятиях дыхат.методиками,диеты-губительны для организма. Поэтому здесь на форуме нет тем про диеты,а есть про здоровое питание. Когда начинаете заниматься дыханием, просто пересмотрите свои привычки, потому что съесть кусок торта на ночь,тоже для организма ни к чему хорошему не приводит

Cпасибо))) Ну с системой -60, я надеюсь это не связано?

Наталья*** пишет:

Cпасибо))) Ну с системой -60, я надеюсь это не связано?

ну ты же прекрасно понимаешь,что система больше к здоровому и правильному питанию относится,нежели к диете

Девочки, привет!!! Я вернулась на форум, правда буду появляться, но не получится часто, связано с работой, прихожу поздно и очень устаю на работе за компом.
Я в восторге, что в самый загруженный момент с работой, можно и правильно питаться и дышать, при этом ЕЩЁ и худеть .
Надо мной на работе сначала подшучивали, а теперь задают вопросы что такое я делаю, мой ответ-дышу!!!

Рита пишет:

Девочки, привет!!! Я вернулась на форум, правда буду появляться, но не получится часто, связано с работой, прихожу поздно и очень устаю на работе за компом.
Я в восторге, что в самый загруженный момент с работой, можно и правильно питаться и дышать, при этом ЕЩЁ и худеть .
Надо мной на работе сначала подшучивали, а теперь задают вопросы что такое я делаю, мой ответ-дышу!!!

Здравствуйте,Рита!Вы-молодец! А теперь еще на форуме свою темку будет вести психолог!Так что не пропадайте и подтягивайте своих коллег ЖИТЬ, а не просто бегать с работы на работу на автомате!

Привет! Я хочу учавствовать в марафоне, что нужно для этого делать? Ну я имею ввиду помимо дыхательных тренировок, что надо делать?

ЛюдмилаФ пишет:

Привет! Я хочу учавствовать в марафоне, что нужно для этого делать? Ну я имею ввиду помимо дыхательных тренировок, что надо делать?

Привет!Супер. А каким видом дыхания занимаешься? Нужно хотя бы 3 человека,надеюсь сегодня-завтра народ подтянется,чем больше людей,тем больше азарт
Ну в принципе,давайте,для всех сразу объясню,что нужно делать.

Для начала-отмечайтесь в той теме,какими дыхательными техниками вы занимаетесь или планируете заниматься в период марафона. Далее присылаем свои начальные параметры вот в таком виде (красным выделять обязательно, чтобы было видно сразу):

Бодифлекс (Оксисайз или лайф лифт) № (например) 77:

1. ОГ – объем груди (на уровне подмышек) -
2. ОТ – объем талии (на 5 см выше пупка) -
3. ПГ – под грудью -
4. ОЖ – объем животика (на 2,5 см ниже пупка) -
5. ОБ – объем бедер (линия бикини) -
6. ОН – окружность ноги (самая широкая часть) -
7. ОИ – окружность икры (в самом широком месте) -
8. ОР – окружность руки (в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс ) -
9.ОК- окружность над коленом -

Вес: ...кг

Когда наберется хотя бы 3 человека, я начну раздавать номерки, под какими мы будем марафониться. И стартуем.

Отчет по марафону мы будем высылать за прошедшую неделю с пятницы по воскресенье. По понедельникам я буду выставлять отчет по марафону.

Даша, ну вообще я выбрала оксисайз, как то больше по душе пришел. Правда я недавно начала заниматься, но мне понравилось.

ЛюдмилаФ пишет:

Даша, ну вообще я выбрала оксисайз, как то больше по душе пришел. Правдо я недавно начала заниматься, но мне понравилось.

ну так и замечательно Участие в марафоне,будет стимулом не бросать начатое))) Может еще кто к нам присоединится. Тихо что-то пока)